الاكتئاب .. مرض العصر

يتعرض الانسان في حياته العادية إلى بعض المواقف التي تولّد لديه إحساس بالحزن والضيق والرغبة في الانعزال وهذه الأحاسيس ردود أفعال طبيعية لا تدوم لفترات طولية غالباً، أما الاكتئاب المرضي فهو اضطراب نفسي له أعراض معينة تستمر لمدة تزيد على أسبوعين وتؤثر على حياة الشخص اليومية.

من أعراض الاكتئاب :

- الشعور بالحزن والضيق معظم الوقت والبكاء أحيانا.
- اضطرابات النوم ، بالزيادة أو النقصان ،والاستيقاظ مبكراً عن المعتاد.
- اضطرابات الشهية حيث تزيد كمية الأكل أو تقل ويتغير الوزن بصورة ملحوظة.
- العجز عن أداء الأنشطة الیومیة المعتادة ، وفقدان الاھتمام بالأنشطة التي یتمتع بها الشخص عادةً، وفقدان الطاقة وقلة التركيز.
- الإحساس بالذنب واليأس، وقد يصل بالشخص إلى إيذاء النفس أو الانتحار .
- وجود أعراض عضوية مثل الصداع أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو الآم مختلفة بالجسم.

* عند وجود هذه الأعراض أو بعضاً منها لمدة تزيد عن أسبوعين مع تأثيرها على حياتك المهنية والاجتماعية يُتصح باستشارة طبيب نفسي. .

ماذا أفعل عند وجود بعض أعراض الاكتئاب !؟

- احرص على التحدث عن مشاعرك وهمومك مع من تثق به، فقد يُشعرك هذا بتحسّن، وكتمان هذه المشاعر قد يكون له أثر سلبي على صحتك النفسية.
- اطلب المساعدة عند شعورك ببعض أعراض الاكتئاب فلا تتردد في عرض نفسك على طبيب مختص.

- تقبّل إمكانية إصابتك بالاكتئاب وأنه قد يؤثر على حياتك وعلاقاتك مع الآخرين ونشاطك في العمل،واضبط توقعاتك على هذا الأساس حتى لا تصاب بالإحباط.

كيف تساعد شخصاً تعتقد أنه مصاب بالاكتئاب؟

-  شجّعه على الذهاب إلى طبيب مختص وطلب المساعدة، فهذا ليس عيبًا وأي شخص معرّض للاصابة بالاكتئاب.
- كن على مقربه منه وأشعره بأنّه ليس وحده، وقدّم المساعدة إذا احتاج إليها.
- مريض الاكتئاب يحتاج منك إلى الانصات والدعم وأن تتفهم مشاعره.
- تقبل مشاعره ولا تصدر أحكام على الشخص وتجنب عبارات مثل: "إنت كويس - أنت أحسن من غيرك - الموضوع بسيط مش مستاهل كل دا - ماتفكّرش - ماتزعلش " ، مثل هذه العبارات قد تجعله يشعر بالسوء.
- إذا كان الشخص يفكّر في إيذاء نفسه فلا تتركه وحده واحرص على طلب المساعدة من المختصين.